XLSemanal. Como conductor, ¿en qué me beneficiará que mi coche esté conectado a Internet? Oriol Saperas. Todos tenemos una radio en el ...
Entrevista
Automóviles y tecnología, con Oriol Saperas
Daniel Méndez -
XL Semanal
Experto en coches conectados a
Internet. Director de Scope, Unidad de Inteligencia del AIC-Automotive
Intelligence Center. Participa en el Congreso Internacional de
Ciudadanía Digital en San Sebastián, del 25 al 27 de junio.
XLSemanal. Como conductor, ¿en qué me beneficiará que mi coche esté conectado a Internet? Oriol Saperas.
Todos tenemos una radio en el coche; algunos, un GPS; la mayoría
llevamos en el bolsillo un smartphone... Todas estas funcionalidades, y
muchas más, podrán utilizarse en los coches conectados. XL. ¿Por ejemplo? O.S. Podrás determinar cuál es la mejor ruta para reducir el consumo, recibir alarmas de mantenimiento del coche... XL. ¿Y serán más seguros? O.S.
Ese es el vector fundamental. Ahora ya tenemos coches que detectan
cuándo una rueda se bloquea y corrigen la trazada para evitar
accidentes. Esto, en su máxima expresión, lo permitirán los coches
conectados. XL. ¿Cómo? O.S. Por ejemplo, imagine que dos coches conectados entre sí detectan que van a chocar... XL. Vale. Me lo imagino... O.S.
Pues cada uno reaccionará de manera autónoma: por ejemplo, uno frenando
y el otro cambiando la trayectoria. Pero también detectarán cambios de
carril no deseados si nos dormimos... O distancias de seguridad con
otros vehículos. Perderemos autonomía como conductores, pero ganaremos
en seguridad. XL. Algunos afirman que para 2014 todos los coches que salgan de fábrica estarán conectados. O.S.
Parece un poco exagerado. En 2015 será obligatorio que todos los coches
incorporen la llamada de emergencia, que avisa en caso de accidente.
Pero que eso signifique que tengan todos los servicios que implica el
estar conectados me parece, como poco, ambicioso. XL. ¿Y en qué momento estamos? O.S.
El coche conectado ya existe. Pero su generalización está siendo muy
progresiva. Mi previsión es que en 2020 tengamos muchas aplicaciones de
infotainment (información y entretenimiento) y algunas de seguridad. XL. ¿Y un coche que conduzca solo? O.S.
Eso no creo que lo veamos antes del año 2030. Pero ¿¡cuántas
predicciones se han hecho sobre el vehículo eléctrico y cuántas se han
cumplido!? XL. Google trabaja en varias propuestas para este tipo de coches. ¿Acabará Google fabricando coches? O.S.
No creo que se pongan a comercializar coches; quizá sí aplicaciones que
acaben incorporando distintos modelos. El desarrollo del coche
conectado será muy transversal e implicará a empresas tecnológicas, de
telecomunicaciones, Internet... Y, lógicamente, quien recoge todo esto
es el fabricante de automóviles. XL. Si la privacidad ya nos preocupa en nuestro ordenador, ¿debemos ahora inquietarnos por el coche también? O.S.
La conexión ofrece una pregunta interesante: ¿quién controlará esos
datos que genere el coche? ¿Estará en manos del operador telefónico o
del fabricante de automóviles? XL. ¿Y quién lo hará? O.S.
En mi opinión, los fabricantes de vehículos tienen la posición de
fuerza. El coche es algo con lo que te identificas mucho, pero hay que
ver si estamos dispuestos a que el fabricante sepa si hemos estado aquí o
allá. Será interesante ver la respuesta del cliente a todo esto. XL. ¿Podría esto darle un impulso a la industria del automóvil? O.S. Sin
duda. Lo que están buscando los fabricantes es ofrecer un producto
diferenciado, aportarle un nuevo valor al cliente. Cuando el primer
fabricante instaló un airbag, rápidamente fue copiado, pero él ya tenía
cierta ventaja. ¿Cuánto estaríamos dispuestos a pagar por un coche que
conduce solo si sabemos que es infalible? Seguro que mucho. ¡Están
ofreciendo algo muy bueno! Pregunta a bocajarro ¿No es peligroso distraerse con tanta tecnología en el coche?
Habrá
que legislar sobre ello. Pero los propios sistemas del coche pueden
solucionar ese problema. Por ejemplo, impidiendo que se usen ciertas
funciones si está en marcha. Es resoluble.
Su
desayuno: "Piña natural, unas nueces y pan con aceite y jamón del
bueno. No hago régimen, pero he aprendido a comer para mantenerme en
forma",.
TÍTULO: LO ÚLTIMO CUERPO PERFECTO,.
Ahora con el plan de ejercicios físicos BODY INTENSIVE
es posible en tan sólo 3 semanas de entrenamiento comenzar a apreciar
la figura corporal que todos perseguimos. Si se siguen al pie de la
letra todas las indicaciones propuestas, después de 21 días de actividad
física, descubriremos claros signos de que el cuerpo perfecto ya no es
un sueño. Eso sí, los ejercicios deben ‘obligatoriamente’ hacerse dos
veces por día (inclusive después de las 3 semanas). También podemos
comenzar, en algunos ejercicios, con menos repeticiones de las que están
indicadas. Hay que tener en cuenta, además, dos preceptos básicos de
cualquier plan: voluntad y constancia; pues los resultados valen la
pena. No perdamos más tiempo, ¡ya llegó la hora de hacer algo bueno por
nuestro cuerpo!
REGLAS BÁSICAS DEL ENTRENAMIENTO
Los ejercicios descritos en el plan deben realizarse dos veces por
día durante 3 meses (el tiempo previsto para obtener los máximos
resultados). Luego de este tiempo pueden hacerse los ejercicios sólo una
vez al día y tres veces por semana, o cambiar el plan por otro.
La respiración debe ser profunda y consciente, inspirando (ingresando) aire por la nariz y espirando (expulsando) por la boca.
Los movimientos de los ejercicios deben ser pausados y bien
realizados (tal como se describen en los gráficos), los movimientos
bruscos e imprecisos perjudican el efecto benéfico de los ejercicios.
Después de hacer los ejercicios debes darte una ducha fría; en caso
de que no la toleres, después de un baño caliente o tibio, pásate una
esponja de agua fría por todo el cuerpo. El agua fría cierra los poros
evitando la pérdida de energía corporal y tonifica los músculos. Si no
haces esto los beneficios del plan son relativos.
Si padeces algún problema de salud (en el corazón, pulmones,
riñones, etc.) o muscular (desgarro, estrías, contracturas, etc.) debes
consultar con un médico antes de hacer los ejercicios.
El plan debe complementarse con una caminata diaria de 3 kms. como
mínimo (30 cuadras). De lo contrario no se conseguirán los resultados
deseados.
Este plan es ideal para todos aquellos que están comprendidos (tanto hombres como mujeres) entre los 13 y 50 años.
El plan de ejercicios debe complementarse con una adecuada
alimentación natural. Debemos ingerir alimentos sanos y evitar grasas,
frituras, chocolates, alcohol y también el cigarrillo. Sólo con una
buena alimentación basada en cereales integrales, frutas, verduras y
poca carne (se prefiere el consumo de pollo y pescado), los resultados
de BODY INTENSIVE serán efectivos.
CUANDO HACER LOS EJERCICIOS
Los ejercicios del plan deben hacerse dos veces por día en los siguientes momentos:
A la mañana al levantarse y antes del desayuno (no más de las 9:00 hs. A.M.)
A la noche antes de la cena (no más de las 21:00 hs. o 9:00 hs. P.M.)
Los ejercicios deberán hacerse los primeros 21 días, es decir, tres
semanas, en forma continua. A partir de la cuarta semana, se puede
descansar los días sábado y domingo.
REALIZACION DE LOS EJERCICIOS
Para lograr un RESULTADO EFECTIVO debe considerarse:
Precisión en los movimientos.
Respiración profunda y consciente.
Series con repeticiones progresivas (Ej.: la 1ª serie de 12 repeticiones, la 2ª de 15 y la 3ª de 18).
El ejercicio sin movimiento (isométrico): más tiempo y mayor fuerza (o tensión).
Una serie es la cantidad de repeticiones que se hacen de un ejercicio
sin descansar, y una repetición es el movimiento propio del ejercicio.
El descanso que se toma entre las series de un mismo ejercicio debe ir
de 45 segundos a 1 minuto y medio, mientras que el descanso entre
ejercicios debe ir de 1 a 3 minutos. A continuación proponemos los
niveles de ejecución del entrenamiento en sus primeras 3 semanas (21
días) describiendo la cantidad de series y repeticiones que deben
seguirse para cada ejercicio: 1ª Semana: 3 series de 10 repeticiones la 1ª, 12 la 2ª y 15 la 3ª. 2ª Semana: 3 series de 12 repeticiones la 1ª, 15 la 2ª y 18 la 3ª. 3ª Semana: 3 series de 15 repeticiones la 1ª, 18 la 2ª y 20 la 3ª.
Después del día 21 se pueden aumentar gradualmente las series semana a semana.
Para el ejercicios isométricos (sin movimientos) se llevan a cabo series de tiempo: 1º Semana: 3 series de 45 segundos la 1ª, 1 minuto la 2ª y 1 minuto y medio la 3ª. 2ª Semana: 3 series de 1 minuto la 1ª, 1 minuto y medio la 2ª y 2 minutos la 3ª. 3ª Semana: 3 series de 1 minuto y medio la 1ª, 2 minutos la 2ª, 3 minutos la 3ª.
Después del día 21 no es necesario aumentar el tiempo, pero sí la
intensidad de la tensión muscular efectuada durante el ejercicio. Aclaración: Los primeros días de entrenamiento
suelen doler los músculos, esto es debido a la falta de actividad a que
el cuerpo estaba acostumbrado. Sin embargo y para evitar este
malestar, es aconsejable empezar una semana antes realizando los
ejercicios con repeticiones mínimas (3 series de 5, 7 y 9 repeticiones
cada una).
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