Cristiano lo
cambia todo

El Real Madrid dio la vuelta al marcador y acabó llevándose los tres puntos tras una horrible primera mitad. Riki adelantó al Deportivo y pudo sentenciar, sin embargo, Mourinho metió en el campo a Cristiano Ronaldo que revolucionó a los suyos que remontaron con goles de Kaká e Higuaín, etc.

El Depor mandó en el primer tiempo y se adelantó con un gol de Riki en el que falló Diego López. Luego salió CR7 y Kaká e Higuaín remontaron,.

En aquel partido el Madrid perdió 1-0 ante el Levante

Cristiano no era suplente en
Liga desde septiembre de 2011

La Liga BBVA ya no tiene trascendencia para el Real Madrid y lo dejó demostrado Mourinho con la suplencia de Cristiano Ronaldo en Riazor ante el Deportivo.

TÍTULO: Carolina Ruiz: "Trabajé mucho para conseguir esto, estoy feliz",.

La esquiadora dice que su alegría es "increíble",.

La española Carolina Ruiz, que marcó un hito histórico al ganar el descenso puntuable para la Copa del Mundo de esquí alpino disputado en Meribel (Francia), declaró en línea de meta, tras su victoria, que trabajó "mucho para conseguir esto" y que es "feliz".
Carolina, nacida hace 31 años en Osorno (Chile) y afincada desde pequeña en Granada, obtuvo su primer triunfo en Copa del Mundo y ganó el primer descenso para España en toda la historia del esquí alpino.
La española cubrió la pista de Meribel -sede de los Juegos Olímpicos de Albertville'92, de 2.660 metros de longitud, con salida a 2.150 y un desnivel de 718, en un tiempo ganador de un minuto, 42 segundos y 56 centésimas, veinte menos que la alemana Maria Höfl-Riesch, que fue segunda, en una prueba en la que la francesa Marie Marchand-Arvier, tercera, las acompañó en el podio.
"Ya me había sentido muy bien en los entrenamientos", explicó a las televisiones Carolina, que unió su nombre al de los hermanos madrileños Fernández Ochoa -Paco y Blanca- y al de su paisana María José Rienda, únicos españoles que habían ganado pruebas de la Copa del Mundo.
"Simplemente intenté esquiar como siempre. Es increíble. Llevaba mucho tiempo trabajando para conseguir esto. Soy feliz", declaró Carolina.

TÍTULO: DEPORTES: BARCELONA-2-SEVILLA-1-,. LIGA, FÚTBOL,.22:00 POR CANAL +,

El Barça sale sin Xavi, Puyol, Piqué y Busquets

Primera parte. El Barça tratará de lavar ante el Sevilla la mala imagen ofrecida en San Siro ante el Milan. Los de Roura intentarán mejorar en su juego antes de recibir al Madrid.

2ª parte El Barça le ha dado la vuelta al marcador en el Camp Nou. Se adelantaron los andaluces gracias a un testarazo de Botía. En la segunda mitad el Barça ha salido a por todas y Villa y Messi han culminado la remontada, etc,.

TÍTULO: EL BOMBON DEL SÁBADO,.Karla es una apasionada del deporte

La colombiana Karla García ha compaginado sus estudios de Medicina con su carrera de modelo. Le apasionan las dos cosas tanto como deporte, que suele practicar diariamente. Sobre todo la natación. También sigue el fútbol.

TÍTULO: LA LISTA DE LA COMPRA,.SUPERMERCADO,.

Siempre has de ir a comprar con una lista, para no salirte del presupuesto deberías ajustarte lo máximo posible al contenido de la lista, esto evitará que llegues ...

Antes de comprar,.

Realizar la compra de alimentos no siempre es fácil, ya que existen en el supermercado muchas alternativas de alimentos y productos y se nos hace difícil saber cuál elegir. Para que nuestra compra sea inteligente, tenemos que tener en cuenta que una alimentación saludable comienza con lo que ponemos en el carro.
Antes de comenzar el recorrido por los pasillos del supermercado, asegúrate de dos cosas importantes:

Comer antes de salir y llevar la lista de compra: si vas a comprar con el estomago vacío, una vez que entres al supermercado tendrás mas posibilidades de tentarte y realizar compras impulsivas, que suelen no ser saludables.
Contar con la lista de compras te permite coger solo los alimentos saludables que necesitas

Planifica las comidas que va preparar en los días siguientes, busca en tu cocina lo que tienes a mano y anota los alimentos e ingredientes saludables que necesites.

Para no confundirte, organízate bien; escribe una lista por grupo de alimentos o, mejor aún, por pasillo. Así evitarás pasar por el mismo lugar 2 ó 3 veces durante tu compra. Además, evitarás olvidar algo que realmente necesites, y ahorrarás tiempo y dinero al no comprar alimentos que no están en tu lista.
Elige el supermercado que más te facilite lograr una alimentación saludable. Piensa en lo que te gustaría que te ofrezca, por ejemplo, una variada selección de productos del mar o una amplia gama de productos integrales, tu confianza por higiene, calidad y buena conservación, etc.
Esto te permitirá asegurar que encontrarás los alimentos que prefieres. Evita comprar alimentos en puestos ambulantes, prohibidos por la ley. Muchos se escapan de todo control sanitario.

Durante la compra

Compra una cantidad suficiente de alimentos, para que te duren hasta tu próxima compra programada. Los alimentos perecederos, como frutas, verduras, pescado y carne se estropean rápidamente, así que tendrás que comprarlos con mayor frecuencia
Asegúrate de que los alimentos del área de congelados realmente lo estén.
Compra los alimentos perecederos, como leche fresca, queso, yogurt o carne, al final.
Revisa siempre las fechas de elaboración y caducidad. No compres alimentos que estén caducados o con fecha cercana de caducidad. Si compras ofertas, confirma la calidad del producto y la fecha de caducidad.
El etiquetado nutricional de los alimentos es una herramienta de gran utilidad para la selección de alimentos. Sácale partido comparando diferentes alimentos y prefiriendo aquellos que contengan más vitaminas y menos calorías totales, grasas, sodio o colesterol, por las razones que se señalan a continuación:
- Calorías: Consumir alimentos con un exceso de energía conduce al sobrepeso u obesidad, dependiendo de la magnitud del exceso. El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes y algunos tipos de cáncer.
- Grasas: Consumir alimentos con una cantidad de grasa mayor que la recomendada, en especial si es grasa saturada, se asocia a un aumento del colesterol sanguíneo, factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una alta ingesta de grasa también se asocia con obesidad y algunos tipos de cáncer.
- Sodio: Existe información científica que indica que una alimentación con alto contenido de sodio puede aumentar el riesgo de hipertensión, especialmente en individuos susceptibles. La hipertensión se asocia a mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
- Colesterol: Se ha demostrado que las personas cuya alimentación habitual tiene un alto contenido de colesterol y grasas saturadas, tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Fíjate en los ingredientes y aditivos que contienen los alimentos, en especial si tu o algún miembro de tu familia padece de alergia alimentaria.
No compres alimentos que tengan su envase dañado o alterado.
Asegúrate además de que el producto se esté comercializando en las condiciones que señala el productor, es decir, congelado, al vacío, etc.

Frutas y verduras:

Escoge frutas y verduras firmes, maduras y sin muchas manchas.
Compra sólo la cantidad que necesites para un par de días, de modo que puedas consumirlas frescas, y no se deterioren en tu frigorífico.
Si no encuentras las verduras y frutas frescas que buscas, o necesitas almacenarlas por más tiempo, prueba la alternativa de las frutas y verduras congeladas, que mantienen bien sus nutrientes y contienen menos sodio que las enlatadas.

Carne:

Prefiere las carnes blancas, pescado y marisco, que contienen aceites saludables que necesitas.
El pescado debe tener olor a fresco y su carne debe estar firme.
Fíjate en las etiquetas y envases de las carnes, ya que algunas son sometidas a un proceso de inyección de agua, saborizantes y conservantes. La carne debe oler fresca y no estar pegajosa ni viscosa.

Panaderia:

Si tu supermercado tiene productos de panadería, prefiere el pan integral y deja de lado los pasteles.

Lácteos:

Elige lácteos desnatados; son más bajos en grasa y colesterol.
La leche pasteurizada puede conservarse abierta en la nevera hasta 48h.

Después de la compra

Para mantener tus alimentos frescos, ponlos en el frigorífico o congelador en cuanto llegues a casa.
Elimina aquellos alimentos que llevan mucho tiempo guardados en el frigorífico.
Guarda algunas frutas lavadas y picadas, para facilitar su consumo. Mantenlas en recipientes pequeños en el refrigerador, para usarlas como snack saludables. De esta manera, cuando busques “algo para comer”, será lo primero que encuentres.
Cocina por adelantado, ya que puede ser que después de un día agitado no tengas ganas de cocinar. Por eso, cuando tengas tiempo en tu casa, cocina y guarda tus comidas en el congelador. Si vas a cocinar tu plato favorito, prepara el doble de cantidad y guarda el resto en el congelador. De esta manera, cuando estés cansado y con hambre, sólo necesitarás descongelar un plato de comida.
La compra inteligente es un hábito de vida, y poco a poco se hará natural en ti.
Es importante también educar a las personas que dependen de nosotros, especialmente niños, de este modo sus hábitos serán saludables y su salud futura os lo agradecerá.

En resumen...

Sí vives solo o compartes piso y te toca a ti hacer la compra, aquí tienes algunos consejos rápidos:

Planifica el menú anticipadamente: se puede planificar diaria o semanalmente, tratando de incorporar variedad de alimentos y respetando las raciones aconsejadas.
Presta atención a las ofertas: compara no sólo marcas, sino también precios. No siempre el alimento más caro es mejor que otro más barato.
Repasa la despensa: antes de planificar la compra, debes evitar comprar algo que ya tienes.
Realiza la lista de la compra en casa y con el estómago lleno para evitar adquirir más cosas de las que necesitas.
Lee atentamente los ingredientes de los productos que vayas a comprar, para evitar echar en el carrito los que tengan productos químicos (edulcorantes, conservantes, etc.) en la medida que sea posible. Recordar que no todo lo que diga "light" o "bio" es natural.
Compra productos frescos siempre que puedas. Intenta evitar los elaborados que contengan grasas saturadas y obtendrás más nutrientes.
Compra lo que realmente se necesita: ¡Cuidado con los caprichos, los dulces o las cosas innecesarias! No sólo ahorraras dinero, sino que también lo harás en salud.